B9-vitamini

B9 Vitamini – B9 Vitamini Nedir? Neye Yarar?

B9 vitamini, diğer adıyla folat veya sentetik formu olan folik asit, vücudumuzun DNA sentezi, hücre bölünmesi ve kan hücrelerinin üretimi gibi hayati süreçlerinde görev alır. Özellikle hamilelik, beyin ve sinir sistemi gelişimi, kansızlık (anemi) önleme gibi konularda büyük öneme sahip bir B vitaminidir. Aşağıda, B9 vitamininin temel işlevleri, hangi besinlerde bulunduğu ve hakkında en sık sorulan soruların yanıtları yer almaktadır.


B9 Vitamini (Folat) Nedir ve Neye Yarar?

  1. DNA ve Hücre Bölünmesi
    • Folat, DNA sentezi ve hücre çoğalması için gerekli bir koenzimdir. Hücrelerin yenilenmesi, büyümesi ve onarılmasında kritik rol oynar.
    • Özellikle hızlı bölünen hücrelerin (fetal dokular, kan hücreleri, cilt hücreleri vb.) sağlıklı gelişiminde gereklidir.
  2. Kansızlık (Megaloblastik Anemi) Önleme
    • B9 eksikliği, büyük ve olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleriyle karakterize megaloblastik anemiye yol açar. Halsizlik, solgunluk, nefes darlığı gibi belirtiler gelişebilir.
    • Düzenli folat alımı, sağlıklı eritrosit (kırmızı kan hücresi) üretimini destekler.
  3. Gebelikte Nöral Tüp Defekti Riskini Azaltma
    • Özellikle hamilelik dönemi öncesinde ve ilk trimesterde yeterli folat alımı, bebekte beyin ve omurilik gelişimi için çok kritiktir.
    • Folat eksikliği, nöral tüp defekti (spina bifida vb.) ve doğum kusurlarını artırabilir. Bu nedenle gebelere folik asit takviyesi sıklıkla önerilir.
  4. Homocysteine Metabolizması ve Kalp Sağlığı
    • Folat, B6 ve B12 ile birlikte homosistein adlı amino asidin metiyonine dönüştürülmesinde rol oynar.
    • Yüksek homosistein düzeyleri kardiyovasküler risk faktörü olarak bilinir. Folat desteği bu değeri düşürmeye yardımcı olabilir.
  5. Sinir Sistemi Desteği
    • Folat, sinir hücrelerinin yenilenmesi, miyelin kılıfının korunması gibi süreçlere dolaylı destek sunar.
    • Düşük folat seviyelerinin depresif belirtilerle ilişkili olabileceğine dair bazı araştırmalar bulunmaktadır.

B9 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  1. Yeşil Yapraklı Sebzeler
    • Ispanak, pazı, roka, brokoli, lahana gibi koyu yeşil sebzeler en zengin folat kaynakları arasındadır.
    • Taze ve mümkünse hafif pişirerek tüketmek (aşırı ısı, uzun süre pişirme folatı azaltır).
  2. Baklagiller
    • Nohut, mercimek, kuru fasulye, bezelye gibi baklagiller, iyi miktarda B9 vitamini içerir.
    • Protein, lif ve diğer vitamin-minerallerle de besleyici yoğunluk sağlar.
  3. Meyveler ve Avokado
    • Portakal, kivi, çilek, muz, avokado gibi meyvelerde de orta düzeyde folat bulunur.
    • Özellikle avokado zengin bir kaynak olarak öne çıkar.
  4. Tahıllar ve Zenginleştirilmiş Ürünler
    • Bazı ülkelerde ekmek, makarna, pirinç vb. gıdalar folik asitle zenginleştirilir. Etiketi kontrol etmekte yarar var.
    • Tam tahıllı ürünler de az miktarda folat sağlayabilir.
  5. Karaciğer ve Sakatatlar
    • Karaciğer gibi sakatatlar B9 ve diğer B vitaminleri bakımından oldukça zengindir, ancak kolesterol ve A vitamini yükü göz önüne alınarak ölçülü tüketilmelidir.

B9 Vitamini (Folat) Hakkında Sık Sorulan Sorular

1. Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir?

Cevap:

  • Folat: Doğal olarak besinlerde bulunan B9 vitamini formudur.
  • Folik Asit: Sentetik ya da takviye edilmiş form olup bağırsak ve karaciğerde folata dönüştürülerek etki gösterir. Genellikle zenginleştirilmiş gıdalarda ve vitamin takviyelerinde kullanılır.

2. Günlük Ne Kadar B9 Vitamini İhtiyacım Var?

Cevap:

  • Yetişkinler için önerilen günlük alım (RDA) yaklaşık 400 mcg DFE (Dietary Folate Equivalents).
  • Gebelikte 600 mcg ve emzirme döneminde 500 mcg önerilir. Kişisel farklılıklar, sağlık durumları, doktor önerisi dikkate alınmalıdır.

3. Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Cevap:

  • Megaloblastik anemi (yorgunluk, solgunluk, nefes darlığı), sindirim bozuklukları, saç dökülmesi, cilt sorunları gibi semptomlar.
  • Hamilelikte bebekte nöral tüp defekti riski artar (spina bifida, anensefali vb.).

4. Folat Fazla Almak Zararlı Olabilir mi?

Cevap:

  • Yiyecek kaynaklı fazla folat genellikle problem oluşturmaz.
  • Ancak yüksek doz sentetik folik asit takviyesi (ör. 1000 mcg üstü) B12 eksikliğinin semptomlarını gizleyebilir, bu da sinir hasarının fark edilmeden ilerlemesine yol açabilir.
  • Uzun süreli çok yüksek doz kullanımı hekim kontrolü olmadan önerilmez.

5. Gebelikte Folik Asit Takviyesi Zorunlu mu?

Cevap:

  • Evet, gebeliğin planlama aşamasından itibaren ve ilk 3 ayında folik asit takviyesi genelde jinekologlarca önerilir. 400-600 mcg doz sıklıkla tavsiye edilir.
  • Bu, nöral tüp defekti riskini ciddi oranda azaltır.

6. Vejetaryen/ Vegan Diyetlerde Folat Eksikliği Riski Var mı?

Cevap:

  • Aslında vejetaryen/veganlar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller gibi folattan zengin besinler tükettikleri için folat almakta genelde sorun yaşamazlar.
  • Ancak yine de B12 eksikliği riski yüksektir. Folat açısından şanslı olsalar da tüm B vitaminleri yeterliliği için düzenli kontroller önerilir.

7. Pişirme Folatı Yok Eder mi?

Cevap:

  • Aşırı ısı, uzun süreli pişirme folatı kısmen tahrip edebilir.
  • Sebzeleri fazla kaynatmak yerine kısa süreli sote, buharda pişirme veya çiğ tüketmek (uygun olanları) folat korunumunu artırır.

B9 Vitamini Hakkında Öneriler

B9 vitamini (folat/folik asit), DNA sentezi, kan hücrelerinin üretimi, sinir sistemi sağlığı ve hücre yenilenmesi gibi hayati süreçlerde rol oynar. Eksikliği, megaloblastik anemi gibi sorunlara ve gebelikte nöral tüp defekti riskine yol açabilir.

Bu nedenle:

  • Folat Kaynakları: Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, meyveler (özellikle turunçgiller), avokado, tam tahıllar.
  • RDA: Yetişkinlerde yaklaşık 400 mcg/gün, gebelik döneminde 600 mcg/gün.
  • Takviye: Özellikle gebelik planlaması, hamilelik, emzirme veya yüksek riskli durumlardaysanız doktor gözetiminde folik asit takviyesi önerilir.
  • Dikkat: Yüksek doz folik asit, B12 eksikliğini maskeleyebileceğinden, gerekiyorsa B12 seviyelerini de kontrol etmek önemlidir.

Dengeli beslenme ve gerekirse uzman onayıyla uygun doz takviyelerle B9 vitamini ihtiyacını karşılamak mümkündür. Bu, hem genel sağlığınızı hem de potansiyel gebelik risklerini azaltmak açısından temel bir adımdır.

phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Dr. Paul Lohmann
Magneffer içerisinde kullanılan,hızlı çözünme yeteneğine sahip magnezyum sitrat-malat hammaddesinin tedarikçisi Almanya merkezli Dünya'nın en önemli vitamin, mineral üreticilerindendir.
CHR Hansen
Danimarka merkezli 40000 ‘den fazla mikrobiyal suş üretimini sağlayan global probiyotik tedarikçilerinden biridir. Türkiye’de Duobalance Bv probiyotik takviyesinin hammadde tedarikçisidir.
Lallemand
Kanada merkezli, Dünya’nın en büyük probiyotik tedarikçilerinden biri olan Lallemand Türkiye’de Duobalance Mood probiyotik takviyesinin hammadde kaynağıdır.
Beneo
Belçika merkezli Beneo Instute firmasının patentli prebiyotik lif takviyesidir. Hindiba kökünden elde edilen yüksek kalitede inülin ve fruktooligosakkarit içeren tamamen doğal, bitkisel, GDO içermeyen prebiyotik lif takviyesi, Duobalance Pre takviyesinin hammaddesidir.
L-OptiZinc
Lonza firmasının patentli çinko formudur. L-OptiZinc , L-metionin formunda çinko ile eşsiz bir mineral şelattır. L-OptiZinc , diğer çinko formlarına göre daha iyi emilir ve plazma seviyelerinde daha hızlı yükselir. Nbtlife Betacats, Nbtlife LifeGuard ve Gynopol’de yer almaktadır.
QuerceFit
İtalya merkezli Indena firmasının patentli kuersetin formudur. Toz lipozomal kapsül teknolojisine sahip olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlanır. Nbtlife Lipozomal Kuersetin’de bulunmaktadır.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Phospho Complex
Fransa merkezli “Gnosis by Lesaffre” firmasının patentli, biyoyararlanımı 3,5 kat yüksek Silybin ve Fosfatidilkolin kompleksidir. Nbtlife Berliv’de yer almaktadır.
NaRLA
Amerika merkezli GeroNova Research firmasının patentli alfa lipoik asit takviyesidir. Yapısında bulunan Na tuzu sayesinde kararlı molekül haline gelen R-Alfa Lipoik asit, diğer alfa lipoik asitlere kıyasla 21 kat daha fazla biyoyararlanım sağlar. Nbtlife NaRLA’da bulunmaktadır.
DuraBeet
Avusturya merkezli AGRANA firmasının %100 bitki bazlı, doğal, GDO içermeyen şeker pancarı pekmezinden elde edilmiş yüksek kaliteli patentli betainidir. Nbtlife Methyllife’da bulunmaktadır.
Quali-D
Dünya’nın en büyük D vitamini üreticilerinden olan DSM firmasının patentli D Vitaminidir. Yüksek biyoyayarlanım ve stabiliteye sahiptir. Nbtlife Fulllife’da yer almaktadır.
Q10 Vital
Slovenya merkezli Valens firmasının patentli aktif Koenzim Q10 formudur. Hem suda hem yağda çözünebilen Koenzim Q10 olması dolayısıyla klasik Koenzim Q10’lara göre 4 kat fazla biyoyararlanıma sahiptir. Nbtlife Fulllife’da bulunmaktadır.
K2Vital
Norveç merkezli Kappa Bioscience firması K2 (MK 7) vitamininin yenilikçi lideri ve ilk tedarikçisidir. Mikroenkapsüle formda K2 Vitamini ile stabilliğini uzun süre korur ve yüksek biyoyararlanım sunar.
LipoCellTech
Hollanda merkezli LipocellTech, dünya çapındaki en iyi toz lipozomal tedarikçisidir. Lipopure C’deki Lipozomal C Vitamini tedarikçisidir. Sıvı lipozomallere göre tat sorunu yoktur, soğuk zincir gerektirmez.
Pureway
Yağ metabolitleriyle bağlı molekül yapısı ile hızlı emilime ve yüksek antioksidan kapasiteye sahip, Amerika menşeili C Vitaminidir. Diğer formlara kıyasla daha hızlı emilir ve vücutta %233 daha fazla kalır.
Quartefolic
İtalya merkezli Gnosis firmasının patentli aktif folik asit (metilfolat) formudur. 5-metiltetrahidrofolat glukozamin tuzu olarak yer alan 4. Nesil aktif folik asittir. Folidays, Nbtlife Methyllife, Gynopol’de bulunmaktadır.
Mecobal Active
İspanya merkezli Ferrer firmasının patentli aktif Vitamin B12 (metilkobalamin) formudur. Nbtlife Methyllife, Folidays ve Gynopol’de bulunmaktadır.
Ferrer
İspanya merkezli Ferrer, en önde gelen ilaç şirketlerindendir. Patentli B12 vitamini, Türkiye’de sadece Nbtlife Mix12 ve Nbtlife HC12’de kullanılmaktadır.
Jungbunzlauer
İsviçre merkezli Dünya’nın önde gelen mineral tedarikçilerindendir. Nbtlife Magnezyum ve Nbtlife Magsi’de kullanılmaktadır.
Selenium SeLECT®
Amerika merkezli Sabinsa firmasının patentli selenyum takviyesidir. L-metionin formda olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlar. Nbtlife LifeGuard’da yer almaktadır.
Plantcaps
Doğal olarak fermente edilen tapyokadan yapılan Plantcaps® kapsülleri glüten, koruyucu, GDO, nişasta içermeyen ve hava ile teması bulunmayan vegan kapsüldür. Özellikle ağızda dağılan kapsüllerimizde bu teknoloji kullanılmıştır.
Duocap
Duocap™ Kapsül içinde kapsül teknolojisiyle, hammaddelerin birbiriyle karışmasını önler. Dış kapsül ve iç kapsül ayrı fazlarda çözünür. Dış kapsül Oceancaps patentlidir ve balık jelatininden üretilmiştir. Kapsülde bulunan azot kabarcığı ile oksitlenmeyi önler. Kesinlikle sızdırmaz özelliğiyle hava ve nem geçirmez.
Vcaps
Vcaps® kapsülleri, ısı ve neme dayanıklı GDO, koruyucu, gluten, nişasta içermeyen ilk nesil vejetaryen kapsüllerdir.
Vcaps Plus
Farklı pH seviyelerinde hızlı ve kolay çözünür, gıda bileşenlerinden etkilenmeyen katkı maddesi içermeyen tamamen bitkisel kapsüldür. Düşük nem hassasiyeti nedeniyle raf ömrü yüksektir.
Licaps
Katkı maddesi ve koruyucu içermeyen Licaps® sızdırmaz kapsül, hızlı salınım sergiler; tadı ve kokuyu maskeler aynı zamanda içeriğindeki etken maddenin hava temasını ortadan kaldırıp okside olmasını önler. Likit yapıdaki hammaddeler için özel geliştirilmiş bir kapsül teknolojisidir.
DRcaps®
Kapsülün midede çözünmesini önleyen aside dirençli özel yapısı sayesinde, kapsülün içeriğinde bulunan etken maddeler bağırsakta salınır. DRcaps® kapsülleri tadı ve kokuyu maskeler.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Tolerase
Aspergillus oryzae fungus kaynaklı, 100.000 ALU/g’dan daha fazla enzim aktivitesine sahip (β-galactosidase) laktaz enzimidir. Nbtlife Lactolife içerisnde bulunur.
Product has been added to your cart