cinko

Çinko Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko, vücutta yüzlerce enzimin yapısında yer alan, bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi, DNA sentezi, büyüme ve gelişme gibi birçok hayati fonksiyona katkıda bulunan önemli bir mineraldir. Özellikle metabolizma hızından beyin fonksiyonlarına, cilt sağlığından üreme sistemine kadar pek çok alanda kritik rol oynar. Eksikliği halinde bağışıklık zayıflığı, cilt ve tırnak sorunları, büyüme geriliği gibi problemler görülebilir.


Çinko Ne İşe Yarar?

  1. Bağışıklık Sistemi ve Hastalıklara Karşı Koruma
    • Enfeksiyonlara karşı vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirir, T-lenfosit fonksiyonunu destekler.
    • Soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarında çinko takviyesi bağışıklık yanıtını hafifçe destekleyebilir.
  2. Yara İyileşmesi ve Cilt Sağlığı
    • Dokuların onarımı, kolajen sentezi ve enzimlerin çalışmasında rol oynar.
    • Çinko yetersizliğinde yaralar geç iyileşir, saç dökülmesi ve tırnak kırılması görülebilir.
  3. Büyüme ve Gelişim
    • Çocuklarda vücut büyümesi, hücre bölünmesi, kemik gelişimi için gereklidir.
    • Gebelik ve ergenlik dönemlerinde çinko ihtiyacı artar, sağlıklı büyüme ve organ gelişimini destekler.
  4. Hormon ve Üreme Sağlığı
    • Özellikle erkeklerde testosteron üretimi ve sperm kalitesi için önem taşır.
    • Kadınlarda da hormonal denge ve doğurganlık süreçlerine katkıda bulunur.
  5. Duyusal Fonksiyonlar (Tat ve Koku)
    • Çinko, tat tomurcuklarının işlevi ve koku alma reseptörlerinin yapısında rol oynar. Eksikliğinde tat ve koku alma bozuklukları oluşabilir.

Hangi Besinlerde Çinko Bulunur?

  • Deniz Ürünleri: İstiridye, karides, yengeç gibi kabuklu deniz hayvanları çinko zengini sayılır; özellikle istiridye öne çıkar.
  • Et ve Kümes Hayvanları: Sığır eti, kuzu eti, hindi ve tavuk eti iyi çinko kaynaklarıdır.
  • Baklagiller ve Tahıllar: Nohut, mercimek, kuru fasulye, tam tahıllar (buğday kepeği, kinoa) bitkisel çinko kaynağı olarak değerlidir.
  • Kuruyemiş ve Tohumlar: Kabak çekirdeği, susam, kaju, badem gibi tohum ve kuruyemişlerde çinko bulunur.
  • Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, peynir, süt orta düzeyde çinko içerir; düzenli tüketim kısmi destek sunar.

Bitkisel kaynaklarda çinko emilimini artırmak için fitik asidi azaltan işlemler (ör. ıslatma, filizlendirme, mayalama) veya C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketim önerilir.


Çinko Hakkında Sık Sorulan Sorular ve Cevapları

1. Günlük Ne Kadar Çinko Almam Gerekir?

Cevap:

  • Yetişkin erkekler için ortalama 11 mg/gün, kadınlar için 8 mg/gün önerilir.
  • Gebelik, emzirme, ergenlik dönemi veya yoğun spor gibi durumlarda ihtiyaç artabilir. Diyetisyen veya doktor önerisine göre ek takviye planlanabilir.

2. Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Cevap:

  • Belirtiler arasında bağışıklık düşüklüğü, sık hastalanma, saç dökülmesi, tırnak kırılması, yara iyileşmesinde gecikme, tat veya koku alma bozuklukları yer alabilir.
  • Kan testinde çinko düzeyi düşükse veya klinik belirtiler yoğunsa destek tedavisi düşünülebilir.

3. Fazla Çinko Almanın Zararı Var mıdır?

Cevap:

  • Aşırı çinko (ör. 40 mg/gün üzeri, uzun süreli) mide bulantısı, kusma, ishal ve bakır emiliminin azalması gibi olumsuz etkilere yol açabilir.
  • Yüksek doz çinko takviyesi bağışıklığı desteklemeye çalışırken aksine bağışıklık sistemini baskılayabilir. Uzman görüşü olmadan yüksek doz takviyeler kullanılmamalıdır.

4. Çinko Takviyesi Almak Bağışıklığı Gerçekten Güçlendirir mi?

Cevap:

  • Çinko eksikliği varsa bağışıklığı güçlendirebilir, enfeksiyon sıklığı ve şiddetinde azalma sağlayabilir.
  • Eksiklik yoksa veya diyetle yeterli alınıyorsa ilave yüksek dozların ekstra faydası sınırlıdır; gereksiz olabilir.

5. Çocuklarda Çinko Takviyesi Gerekir mi?

Cevap:

  • Normal büyüme, özellikle saç, tırnak ve cilt sağlığı için çocukların da çinkoya ihtiyacı vardır. Ancak dengeli beslenen çoğu çocukta ekstra takviye gerekmez.
  • Çinko eksikliği şüphesinde veya tekrarlayan enfeksiyon vb. belirtilerde çocuk doktoru uygun dozda takviye önerebilir.

6. Vejetaryen/Vegan Beslenenler İçin Çinko Önerileri Nelerdir?

Cevap:

  • Baklagiller, tam tahıllar, kabak çekirdeği, kuruyemişler ve soya ürünlerine diyetinizde düzenli yer vermek önemlidir.
  • Fitik asidi azaltmak için baklagil ve tahılları önceden ıslatmak veya filizlendirmek çinko emilimini artırabilir.
  • Eksiklik belirtileri veya risk söz konusuysa doktor/diyetisyen görüşüyle takviye alınabilir.

Çinko Hakkında Öneriler

  • Çinko, bağışıklık sistemi, cilt-tırnak sağlığı, büyüme ve onarım süreçleri açısından hayati bir mineraldir.
  • Diyetle yeterli almak için deniz ürünleri, et, baklagiller, kuruyemiş, tam tahıllar gibi zengin besinleri düzenli tüketmek önemlidir. Vejetaryen/vegan beslenenler bitkisel kaynakları çeşitlendirerek fitat içeriğini düşüren hazırlama yöntemlerini (ıslatma, filizlendirme) uygulayabilir.
  • Takviye gerekiyorsa doz ayarlaması ve süre konusunda uzman rehberliği alınmalıdır; aşırı doz zararlı olabilir.
  • Genel beslenme ilkeleri ve yaşam tarzı (uyku düzeni, stres yönetimi, vs.) de çinkonun vücuttaki işlevlerini destekler.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Dr. Paul Lohmann
Magneffer içerisinde kullanılan,hızlı çözünme yeteneğine sahip magnezyum sitrat-malat hammaddesinin tedarikçisi Almanya merkezli Dünya'nın en önemli vitamin, mineral üreticilerindendir.
CHR Hansen
Danimarka merkezli 40000 ‘den fazla mikrobiyal suş üretimini sağlayan global probiyotik tedarikçilerinden biridir. Türkiye’de Duobalance Bv probiyotik takviyesinin hammadde tedarikçisidir.
Lallemand
Kanada merkezli, Dünya’nın en büyük probiyotik tedarikçilerinden biri olan Lallemand Türkiye’de Duobalance Mood probiyotik takviyesinin hammadde kaynağıdır.
Beneo
Belçika merkezli Beneo Instute firmasının patentli prebiyotik lif takviyesidir. Hindiba kökünden elde edilen yüksek kalitede inülin ve fruktooligosakkarit içeren tamamen doğal, bitkisel, GDO içermeyen prebiyotik lif takviyesi, Duobalance Pre takviyesinin hammaddesidir.
L-OptiZinc
Lonza firmasının patentli çinko formudur. L-OptiZinc , L-metionin formunda çinko ile eşsiz bir mineral şelattır. L-OptiZinc , diğer çinko formlarına göre daha iyi emilir ve plazma seviyelerinde daha hızlı yükselir. Nbtlife Betacats, Nbtlife LifeGuard ve Gynopol’de yer almaktadır.
QuerceFit
İtalya merkezli Indena firmasının patentli kuersetin formudur. Toz lipozomal kapsül teknolojisine sahip olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlanır. Nbtlife Lipozomal Kuersetin’de bulunmaktadır.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Phospho Complex
Fransa merkezli “Gnosis by Lesaffre” firmasının patentli, biyoyararlanımı 3,5 kat yüksek Silybin ve Fosfatidilkolin kompleksidir. Nbtlife Berliv’de yer almaktadır.
NaRLA
Amerika merkezli GeroNova Research firmasının patentli alfa lipoik asit takviyesidir. Yapısında bulunan Na tuzu sayesinde kararlı molekül haline gelen R-Alfa Lipoik asit, diğer alfa lipoik asitlere kıyasla 21 kat daha fazla biyoyararlanım sağlar. Nbtlife NaRLA’da bulunmaktadır.
DuraBeet
Avusturya merkezli AGRANA firmasının %100 bitki bazlı, doğal, GDO içermeyen şeker pancarı pekmezinden elde edilmiş yüksek kaliteli patentli betainidir. Nbtlife Methyllife’da bulunmaktadır.
Quali-D
Dünya’nın en büyük D vitamini üreticilerinden olan DSM firmasının patentli D Vitaminidir. Yüksek biyoyayarlanım ve stabiliteye sahiptir. Nbtlife Fulllife’da yer almaktadır.
Q10 Vital
Slovenya merkezli Valens firmasının patentli aktif Koenzim Q10 formudur. Hem suda hem yağda çözünebilen Koenzim Q10 olması dolayısıyla klasik Koenzim Q10’lara göre 4 kat fazla biyoyararlanıma sahiptir. Nbtlife Fulllife’da bulunmaktadır.
K2Vital
Norveç merkezli Kappa Bioscience firması K2 (MK 7) vitamininin yenilikçi lideri ve ilk tedarikçisidir. Mikroenkapsüle formda K2 Vitamini ile stabilliğini uzun süre korur ve yüksek biyoyararlanım sunar.
LipoCellTech
Hollanda merkezli LipocellTech, dünya çapındaki en iyi toz lipozomal tedarikçisidir. Lipopure C’deki Lipozomal C Vitamini tedarikçisidir. Sıvı lipozomallere göre tat sorunu yoktur, soğuk zincir gerektirmez.
Pureway
Yağ metabolitleriyle bağlı molekül yapısı ile hızlı emilime ve yüksek antioksidan kapasiteye sahip, Amerika menşeili C Vitaminidir. Diğer formlara kıyasla daha hızlı emilir ve vücutta %233 daha fazla kalır.
Quartefolic
İtalya merkezli Gnosis firmasının patentli aktif folik asit (metilfolat) formudur. 5-metiltetrahidrofolat glukozamin tuzu olarak yer alan 4. Nesil aktif folik asittir. Folidays, Nbtlife Methyllife, Gynopol’de bulunmaktadır.
Mecobal Active
İspanya merkezli Ferrer firmasının patentli aktif Vitamin B12 (metilkobalamin) formudur. Nbtlife Methyllife, Folidays ve Gynopol’de bulunmaktadır.
Ferrer
İspanya merkezli Ferrer, en önde gelen ilaç şirketlerindendir. Patentli B12 vitamini, Türkiye’de sadece Nbtlife Mix12 ve Nbtlife HC12’de kullanılmaktadır.
Jungbunzlauer
İsviçre merkezli Dünya’nın önde gelen mineral tedarikçilerindendir. Nbtlife Magnezyum ve Nbtlife Magsi’de kullanılmaktadır.
Selenium SeLECT®
Amerika merkezli Sabinsa firmasının patentli selenyum takviyesidir. L-metionin formda olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlar. Nbtlife LifeGuard’da yer almaktadır.
Plantcaps
Doğal olarak fermente edilen tapyokadan yapılan Plantcaps® kapsülleri glüten, koruyucu, GDO, nişasta içermeyen ve hava ile teması bulunmayan vegan kapsüldür. Özellikle ağızda dağılan kapsüllerimizde bu teknoloji kullanılmıştır.
Duocap
Duocap™ Kapsül içinde kapsül teknolojisiyle, hammaddelerin birbiriyle karışmasını önler. Dış kapsül ve iç kapsül ayrı fazlarda çözünür. Dış kapsül Oceancaps patentlidir ve balık jelatininden üretilmiştir. Kapsülde bulunan azot kabarcığı ile oksitlenmeyi önler. Kesinlikle sızdırmaz özelliğiyle hava ve nem geçirmez.
Vcaps
Vcaps® kapsülleri, ısı ve neme dayanıklı GDO, koruyucu, gluten, nişasta içermeyen ilk nesil vejetaryen kapsüllerdir.
Vcaps Plus
Farklı pH seviyelerinde hızlı ve kolay çözünür, gıda bileşenlerinden etkilenmeyen katkı maddesi içermeyen tamamen bitkisel kapsüldür. Düşük nem hassasiyeti nedeniyle raf ömrü yüksektir.
Licaps
Katkı maddesi ve koruyucu içermeyen Licaps® sızdırmaz kapsül, hızlı salınım sergiler; tadı ve kokuyu maskeler aynı zamanda içeriğindeki etken maddenin hava temasını ortadan kaldırıp okside olmasını önler. Likit yapıdaki hammaddeler için özel geliştirilmiş bir kapsül teknolojisidir.
DRcaps®
Kapsülün midede çözünmesini önleyen aside dirençli özel yapısı sayesinde, kapsülün içeriğinde bulunan etken maddeler bağırsakta salınır. DRcaps® kapsülleri tadı ve kokuyu maskeler.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Tolerase
Aspergillus oryzae fungus kaynaklı, 100.000 ALU/g’dan daha fazla enzim aktivitesine sahip (β-galactosidase) laktaz enzimidir. Nbtlife Lactolife içerisnde bulunur.
Product has been added to your cart