nbt_post

L Karnitin – L-Karnitin Nedir ve Ne İşe Yarar?

L-Karnitin, vücudun yağ asitlerini hücre içindeki enerji üretim merkezi (mitokondri) içine taşıyarak yakımını kolaylaştıran bir bileşiktir. Amino asit türevi olarak sınıflandırılır ve karaciğer ile böbreklerde kısmen sentezlenebilir, ayrıca besinlerden (özellikle et ve süt ürünlerinden) alınır. Enerji metabolizması, kas fonksiyonları, spor performansı ve kilo yönetimi açısından popüler bir takviye olmuştur.


L-Karnitin (L-Carnitine) Nedir?

  • Yapı: Lysine ve Methionine adlı amino asitlerin türevi olarak üretilir.
  • Görev: Uzun zincirli yağ asitlerini mitokondri zarından geçirerek, ATP (enerji) üretimi sürecinde yakılmalarını sağlar.
  • Formlar: L-Carnitine (temel form), Acetyl-L-Carnitine (ALCAR), Propionyl-L-Carnitine, L-Carnitine L-Tartrate vb. çeşitli alt türevleri vardır. Her biri farklı doku ve metabolik odaklar için yararlı olabilir.

L-Karnitin Ne İşe Yarar?

  1. Enerji Üretimine Destek
    • Yağ asitlerinin yakılmak üzere mitokondriye taşınmasını sağlayarak kaslara ek enerji sunabilir.
    • Özellikle düşük karbonhidrat veya ketojenik diyet uygulayanlarda yağ metabolizmasını optimize etmeye yardımcı olabilir.
  2. Spor Performansı ve Egzersiz
    • Uzun süreli, dayanıklılık gerektiren egzersizlerde yorgunluk hissini geciktirebileceği, kaslardaki laktik asit birikimini hafifçe azaltabileceği belirtilir.
    • Bazı araştırmalar L-karnitin takviyesinin toparlanmayı hızlandırmaya katkı sağlayabileceğini öne sürer.
  3. Kilo Yönetimi
    • L-karnitin, yağ asitlerinin yakımını artırarak vücut yağının azaltılmasında rol oynayabilir. Ancak tek başına kilo kaybı mucizesi sağlamaz; dengeli beslenme ve egzersiz ile birlikte etkilidir.
  4. Kalp Sağlığı ve Dolaşım
    • Özellikle kalp kası yoğun enerji gerektirdiğinden L-karnitin, kalp yetmezliği vakalarında doktor gözetiminde destek amaçlı kullanılabilir.
    • Bazı çalışmalar, damar sağlığında olumlu etkiler rapor etse de daha geniş veriye ihtiyaç vardır.
  5. Beyin Fonksiyonları
    • Asetil-L-Karnitin (ALCAR) formu beyin hücre zarından geçerek nörotransmitter üretimine katkıda bulunabilir, bilişsel performansa dolaylı fayda sağlayabilir.
    • Hafıza ve zihinsel odaklanma üzerinde destekleyici etkileri olduğu iddia edilir ancak daha fazla araştırma gerek.

L-Karnitin Hakkında Sık Sorulan Sorular

1. Hangi Gıdalarda L-Karnitin Bulunur?

Cevap:

  • Kırmızı et (sığır, kuzu), karaciğer, balık ve süt ürünleri L-karnitin açısından zengindir.
  • Bitkisel gıdalarda L-karnitin miktarı çok düşüktür, bu nedenle vejetaryen/vegan beslenmede takviye gerekebilir.

2. Günlük Ne Kadar Almalıyım?

Cevap:

  • L-karnitin takviyelerinde tipik doz 500-2000 mg/gün arasıdır. Egzersiz performansı veya kilo yönetimi amacıyla genelde 1-2 gram önerilir.
  • Bireysel ihtiyaç, hedef ve tıbbi durum göz önünde bulundurarak bir doktor veya diyetisyene danışmak en uygunu.

3. Ne Zaman ve Nasıl Kullanılmalı?

Cevap:

  • Genellikle egzersizden 30-60 dakika önce veya sabah aç karnına almak popüler bir uygulamadır.
  • Bazı kullanıcılar günde ikiye bölerek (sabah ve egzersiz öncesi) de kullanırlar.
  • Etkilerini desteklemek için yeterli su tüketimi ve dengeli bir diyet önemlidir.

4. L-Karnitin Zayıflatır mı?

Cevap:

  • Tek başına mucizevi kilo kaybı sağlamaz. Yağ yakımını bir miktar artırabilir, ancak uygun diyet ve egzersiz rutiniyle birleştirmek gerekir.
  • Metabolizmayı hafif hızlandırsa da toplam kalori açığı olmadan etkisi sınırlı kalır.

5. Yan Etkileri veya Zararı Var mı?

Cevap:

  • Orta dozda (1-3 gram/gün) genelde güvenli kabul edilir. Nadir vakalarda mide krampları, ishal, balık kokusu gibi şikâyetler raporlanmıştır.
  • Yüksek dozlarda potansiyel kalp ritmi bozukluğu riski gibi konular için yeterli veri yoktur. Dengeli ve aşırıya kaçmamak önerilir.

6. Böbrek veya Karaciğer Problemi Olanlar Kullanabilir mi?

Cevap:

  • Kronik böbrek, karaciğer hastalığı veya başka ciddi sağlık sorunu olanlar, ek takviye almayı mutlaka doktorla konuşmalıdır.
  • L-karnitin metabolizmasına dair özel durumlar olabileceğinden uzman önerisi dışına çıkılmamalı.

7. Gebeler veya Emziren Anneler İçin Güvenli mi?

Cevap:

  • Hamilelik ve emzirme döneminde L-karnitin takviyesi üzerine kapsamlı araştırma sınırlıdır.
  • Herhangi bir supplementte olduğu gibi doktor onayı ve gözetimi olmadan kullanılması önerilmez.

L-Karnitin Hakkında Öneriler

L-Karnitin, vücut tarafından kısmen üretilen, ayrıca et ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunan önemli bir amino asit türevidir. Yağ asitlerinin enerji üretimi için mitokondriye taşınmasında kritik rol oynar. Bu nedenle spor performansı, kilo yönetimi ve kalp sağlığı açısından destekleyici olarak tercih edilebilir. Ancak:

  • Tek başına büyük sonuçlar beklenmemeli; dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli kalori açığı gibi koşullarla kombine edilmelidir.
  • Doz: Genelde günde 1-2 gram aralığında kullanım yaygındır, ancak bireysel farklılıklar ve sağlık durumu gözetilmelidir.
  • Güvenlik: Fazla dozlarda mide rahatsızlığı, nadiren balık kokusu gibi yan etkilere rastlanabilir. Ciddi sağlık sorunları olanlar doktora danışarak başlamalıdır.

Her türlü takviyede olduğu gibi kapsamlı sağlık değerlendirmesi, kan testleri ve uzman görüşü ile L-karnitin kullanmak daha güvenli ve etkili sonuçlar sağlayacaktır.

phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Dr. Paul Lohmann
Magneffer içerisinde kullanılan,hızlı çözünme yeteneğine sahip magnezyum sitrat-malat hammaddesinin tedarikçisi Almanya merkezli Dünya'nın en önemli vitamin, mineral üreticilerindendir.
CHR Hansen
Danimarka merkezli 40000 ‘den fazla mikrobiyal suş üretimini sağlayan global probiyotik tedarikçilerinden biridir. Türkiye’de Duobalance Bv probiyotik takviyesinin hammadde tedarikçisidir.
Lallemand
Kanada merkezli, Dünya’nın en büyük probiyotik tedarikçilerinden biri olan Lallemand Türkiye’de Duobalance Mood probiyotik takviyesinin hammadde kaynağıdır.
Beneo
Belçika merkezli Beneo Instute firmasının patentli prebiyotik lif takviyesidir. Hindiba kökünden elde edilen yüksek kalitede inülin ve fruktooligosakkarit içeren tamamen doğal, bitkisel, GDO içermeyen prebiyotik lif takviyesi, Duobalance Pre takviyesinin hammaddesidir.
L-OptiZinc
Lonza firmasının patentli çinko formudur. L-OptiZinc , L-metionin formunda çinko ile eşsiz bir mineral şelattır. L-OptiZinc , diğer çinko formlarına göre daha iyi emilir ve plazma seviyelerinde daha hızlı yükselir. Nbtlife Betacats, Nbtlife LifeGuard ve Gynopol’de yer almaktadır.
QuerceFit
İtalya merkezli Indena firmasının patentli kuersetin formudur. Toz lipozomal kapsül teknolojisine sahip olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlanır. Nbtlife Lipozomal Kuersetin’de bulunmaktadır.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Phospho Complex
Fransa merkezli “Gnosis by Lesaffre” firmasının patentli, biyoyararlanımı 3,5 kat yüksek Silybin ve Fosfatidilkolin kompleksidir. Nbtlife Berliv’de yer almaktadır.
NaRLA
Amerika merkezli GeroNova Research firmasının patentli alfa lipoik asit takviyesidir. Yapısında bulunan Na tuzu sayesinde kararlı molekül haline gelen R-Alfa Lipoik asit, diğer alfa lipoik asitlere kıyasla 21 kat daha fazla biyoyararlanım sağlar. Nbtlife NaRLA’da bulunmaktadır.
DuraBeet
Avusturya merkezli AGRANA firmasının %100 bitki bazlı, doğal, GDO içermeyen şeker pancarı pekmezinden elde edilmiş yüksek kaliteli patentli betainidir. Nbtlife Methyllife’da bulunmaktadır.
Quali-D
Dünya’nın en büyük D vitamini üreticilerinden olan DSM firmasının patentli D Vitaminidir. Yüksek biyoyayarlanım ve stabiliteye sahiptir. Nbtlife Fulllife’da yer almaktadır.
Q10 Vital
Slovenya merkezli Valens firmasının patentli aktif Koenzim Q10 formudur. Hem suda hem yağda çözünebilen Koenzim Q10 olması dolayısıyla klasik Koenzim Q10’lara göre 4 kat fazla biyoyararlanıma sahiptir. Nbtlife Fulllife’da bulunmaktadır.
K2Vital
Norveç merkezli Kappa Bioscience firması K2 (MK 7) vitamininin yenilikçi lideri ve ilk tedarikçisidir. Mikroenkapsüle formda K2 Vitamini ile stabilliğini uzun süre korur ve yüksek biyoyararlanım sunar.
LipoCellTech
Hollanda merkezli LipocellTech, dünya çapındaki en iyi toz lipozomal tedarikçisidir. Lipopure C’deki Lipozomal C Vitamini tedarikçisidir. Sıvı lipozomallere göre tat sorunu yoktur, soğuk zincir gerektirmez.
Pureway
Yağ metabolitleriyle bağlı molekül yapısı ile hızlı emilime ve yüksek antioksidan kapasiteye sahip, Amerika menşeili C Vitaminidir. Diğer formlara kıyasla daha hızlı emilir ve vücutta %233 daha fazla kalır.
Quartefolic
İtalya merkezli Gnosis firmasının patentli aktif folik asit (metilfolat) formudur. 5-metiltetrahidrofolat glukozamin tuzu olarak yer alan 4. Nesil aktif folik asittir. Folidays, Nbtlife Methyllife, Gynopol’de bulunmaktadır.
Mecobal Active
İspanya merkezli Ferrer firmasının patentli aktif Vitamin B12 (metilkobalamin) formudur. Nbtlife Methyllife, Folidays ve Gynopol’de bulunmaktadır.
Ferrer
İspanya merkezli Ferrer, en önde gelen ilaç şirketlerindendir. Patentli B12 vitamini, Türkiye’de sadece Nbtlife Mix12 ve Nbtlife HC12’de kullanılmaktadır.
Jungbunzlauer
İsviçre merkezli Dünya’nın önde gelen mineral tedarikçilerindendir. Nbtlife Magnezyum ve Nbtlife Magsi’de kullanılmaktadır.
Selenium SeLECT®
Amerika merkezli Sabinsa firmasının patentli selenyum takviyesidir. L-metionin formda olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlar. Nbtlife LifeGuard’da yer almaktadır.
Plantcaps
Doğal olarak fermente edilen tapyokadan yapılan Plantcaps® kapsülleri glüten, koruyucu, GDO, nişasta içermeyen ve hava ile teması bulunmayan vegan kapsüldür. Özellikle ağızda dağılan kapsüllerimizde bu teknoloji kullanılmıştır.
Duocap
Duocap™ Kapsül içinde kapsül teknolojisiyle, hammaddelerin birbiriyle karışmasını önler. Dış kapsül ve iç kapsül ayrı fazlarda çözünür. Dış kapsül Oceancaps patentlidir ve balık jelatininden üretilmiştir. Kapsülde bulunan azot kabarcığı ile oksitlenmeyi önler. Kesinlikle sızdırmaz özelliğiyle hava ve nem geçirmez.
Vcaps
Vcaps® kapsülleri, ısı ve neme dayanıklı GDO, koruyucu, gluten, nişasta içermeyen ilk nesil vejetaryen kapsüllerdir.
Vcaps Plus
Farklı pH seviyelerinde hızlı ve kolay çözünür, gıda bileşenlerinden etkilenmeyen katkı maddesi içermeyen tamamen bitkisel kapsüldür. Düşük nem hassasiyeti nedeniyle raf ömrü yüksektir.
Licaps
Katkı maddesi ve koruyucu içermeyen Licaps® sızdırmaz kapsül, hızlı salınım sergiler; tadı ve kokuyu maskeler aynı zamanda içeriğindeki etken maddenin hava temasını ortadan kaldırıp okside olmasını önler. Likit yapıdaki hammaddeler için özel geliştirilmiş bir kapsül teknolojisidir.
DRcaps®
Kapsülün midede çözünmesini önleyen aside dirençli özel yapısı sayesinde, kapsülün içeriğinde bulunan etken maddeler bağırsakta salınır. DRcaps® kapsülleri tadı ve kokuyu maskeler.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Tolerase
Aspergillus oryzae fungus kaynaklı, 100.000 ALU/g’dan daha fazla enzim aktivitesine sahip (β-galactosidase) laktaz enzimidir. Nbtlife Lactolife içerisnde bulunur.
Product has been added to your cart