magnezyum-glisinat

Magnezyum Glisinat Nedir? Ne İşe Yarar?

Magnezyum Glisinat, magnezyum mineralinin glisin adlı bir amino asit ile şelatlanmış hâlidir. Bu form, özellikle mide hassasiyeti düşük, yüksek emilim kapasitesine sahip ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu düşünülen popüler bir magnezyum takviyesi türüdür. Hem kas-iskelet sistemi sağlığını hem de uyku ve stres yönetimi gibi konuları destekleyebilecek bir tercih olarak sıkça önerilir.


Magnezyum Glisinat Nedir?

  • Tanım: Magnezyum minerali, insan vücudunda 300’den fazla enzimin işlevinde rol oynar. Glisin ise bir amino asittir. Bu ikisi birleşerek “magnezyum glisinat” adı verilen şelatlı formu oluşturur.
  • Avantajı:
    1. Yüksek Biyoyararlanım: Mide ve bağırsakta kolay emilebilmesi.
    2. Mide Dostu: Magnezyum oksit veya sitrat gibi diğer formlara göre sindirim sisteminde laksatif (ishal yapıcı) etkiyi nispeten daha düşük seviyede gösterir.
    3. Sakinleştirici Etki: Glisin amino asidi, sinir sistemi üzerinde hafif sakinleştirici etki yapabilen bir bileşiktir. Dolayısıyla magnezyum glisinat da rahat uyku ve stres yönetiminde ek fayda sağlayabilir.

Magnezyum Glisinat Ne İşe Yarar?

  1. Kas ve Sinir Fonksiyonlarını Destekler
    • Yeterli magnezyum, kasların gevşemesi, kramp önlenmesi ve sinir iletilerinin sağlıklı sürdürülmesi için kritik öneme sahiptir.
    • Glisin, beyin ve sinir sisteminde inhibitör (sakinleştirici) bir nörotransmitter olarak yer alır. Bu kombinasyon, özellikle kas rahatlamasına ve sinir yatışmasına katkı sunabilir.
  2. Uyku Kalitesini İyileştirebilir
    • Glisin içermesi nedeniyle, magnezyum glisinat formlarının uykuya geçişi kolaylaştırabileceği, uykunun derinliğini artırabileceği düşünülür.
    • Uyumada zorluk veya hafif uykusuzluk sorunu yaşayanlar için doktor onayıyla yardımcı olabileceği belirtilir.
  3. Kemik Sağlığını Korur
    • Kalsiyumla birlikte çalışarak kemik mineral yoğunluğunu artırma sürecinde rol alır.
    • Özellikle yaş almayla birlikte ortaya çıkabilecek osteoporoz riskini yönetmede destek bir mineraldir.
  4. Metabolik Destek
    • Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmalarının farklı aşamalarında magnezyumun yeri vardır.
    • Kan şekerinin dengelenmesine ve insülin duyarlılığına katkıda bulunabilir. Diyabet yönetimi olan kişilerde ek destek rolü oynayabilir (tedavi yerini tutmaz).
  5. Migren ve Baş Ağrılarında Destek
    • Bazı çalışmalar, düzenli magnezyum takviyesinin migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabileceğini öne sürer.
    • Glisinle birleşik form, sinir sistemi yatıştırıcı etkisi nedeniyle ek fayda sağlayabilir.

Magnezyum Glisinat Hakkında Sık Sorulan Sorular ve Cevapları

1. Magnezyum Glisinat Diğer Magnezyum Formlarından Farklı mı?

Cevap:

  • Evet. Her magnezyum formunun emilim ve tolerans özellikleri farklıdır:
    • Magnezyum Oksit: Ucuz ama düşük emilim, laksatif etkisi daha yüksek.
    • Magnezyum Sitrat: Orta-iyi emilim, kabızlık sorunlarında faydalı.
    • Magnezyum Glisinat: İyi emilim ve sinir-kas sakinleştirici potansiyel, en az mide rahatsızlığı veya ishal riski.
  • Eğer hassas mide veya bağırsak sorunu varsa ve sakinleştirici etkiden faydalanmak isteniyorsa glisinat formu tercih edilebilir.

2. Günde Ne Kadar Kullanmalıyım?

Cevap:

  • Genel Öneri: Yetişkinler için günlük toplam magnezyum ihtiyacı yaklaşık 300-400 mg arasındadır.
  • Magnezyum glisinat takviyelerinde ürün etiketinde “elemental magnezyum” miktarı belirtilir. Genelde günde 1-2 kapsül/tablet (200-400 mg elemental Mg) kullanımı yaygındır. Ancak bireysel ihtiyaçlar ve doktor/diyetisyen tavsiyesi doğrultusunda doz değişebilir.

3. Ne Zaman ve Nasıl Almalıyım?

Cevap:

  • Yatmadan önce almak, sakinleştirici etki ve uyku kalitesine destek açısından uygun bir seçenektir.
  • Bazı kişiler kahvaltı veya akşam yemeğiyle birlikte de alabilir. Tok karnına alarak olası mide rahatsızlığını minimuma indirmek mantıklı.
  • Aşırı dozdan kaçınmak, günde 350 mg’ı (elemental Mg) belirgin şekilde aşmamaya özen göstermek önemlidir, aksi hâlde ishal, mide bulantısı gibi yan etkiler yaşanabilir.

4. Yan Etkileri Nelerdir?

Cevap:

  • Yaygın: Aşırı dozda ishal, mide krampları, bulantı.
  • Nadir: Düşük tansiyon, kas zayıflığı, kalp ritim bozuklukları gibi semptomlar, genellikle böbrek fonksiyonu yeterli değilse veya çok yüksek dozlarda görülür.
  • Uygun doz ve böbrek sağlığı normal olan bireylerde genelde güvenlidir.

5. Böbrek Hastalığım Var, Kullanabilir miyim?

Cevap:

  • Böbrek fonksiyonlarında bozukluk varsa yüksek doz magnezyum birikerek ciddi sorunlara (hipermagnezemi) yol açabilir.
  • Böyle durumda doktorun önerisi olmadan magnezyum takviyesi kesinlikle kullanılmamalıdır. Böbrek hastalarında mineral takviyeleri titizlikle planlanır.

6. Hamilelik ve Emzirme Döneminde Güvenli mi?

Cevap:

  • Hamilelikte genelde artan magnezyum ihtiyacını karşılamak için diyetle veya belirli supplementlerle destek yapılabilir.
  • Magnezyum glisinat formu da, doktorun onayı ve önerisi doğrultusunda kullanılabilir. Yine de hamilelikte her ek takviyede uzman görüşü şarttır.

7. Hangi Besinlerle Magnezyum Alımı Artırılabilir?

Cevap:

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı), kuruyemişler (badem, kaju), çekirdekler (kabak çekirdeği), baklagiller (nohut, fasulye) ve tam tahıllar magnezyum yönünden zengindir.
  • Bu besinleri düzenli tüketmek, takviye gereksinimini azaltabilir.

Magnezyum Glisinat Hakkında Öneriler

Magnezyum glisinat, yüksek biyoyararlanımı ve sindirim hassasiyeti düşük olmasıyla öne çıkan bir magnezyum formudur. Kas-iskelet sağlığı, sinir sistemi rahatlaması, enerji düzeyi ve uyku kalitesi gibi konularda ek destek arayanlar tarafından sıklıkla tercih edilir. Ancak:

  • Doz ve Süre: Günde 200-400 mg arası elemental magnezyum çoğu yetişkin için güvenli sayılır. Fazla dozda ishal veya sindirim sorunları yaşanabilir.
  • Böbrek Problemleri: Doktora danışmadan kullanılmamalıdır.
  • Hamilelik / Emzirme: Uzman onayı alındıktan sonra kullanılabilir.
  • Düzenli Yaşam Tarzı ve Beslenme: Takviyenin daha etkili ve bütüncül sonuçlar vermesi için dengeli diyet, yeterli su tüketimi, düzenli fiziksel aktivite tavsiye edilir.

Kişiye özel durumlar (kronik hastalık, ilaç kullanımı, özel diyet vb.) için mutlaka doktor, eczacı veya diyetisyene danışarak en uygun magnezyum formu ve doz belirlenmelidir.

phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Dr. Paul Lohmann
Magneffer içerisinde kullanılan,hızlı çözünme yeteneğine sahip magnezyum sitrat-malat hammaddesinin tedarikçisi Almanya merkezli Dünya'nın en önemli vitamin, mineral üreticilerindendir.
CHR Hansen
Danimarka merkezli 40000 ‘den fazla mikrobiyal suş üretimini sağlayan global probiyotik tedarikçilerinden biridir. Türkiye’de Duobalance Bv probiyotik takviyesinin hammadde tedarikçisidir.
Lallemand
Kanada merkezli, Dünya’nın en büyük probiyotik tedarikçilerinden biri olan Lallemand Türkiye’de Duobalance Mood probiyotik takviyesinin hammadde kaynağıdır.
Beneo
Belçika merkezli Beneo Instute firmasının patentli prebiyotik lif takviyesidir. Hindiba kökünden elde edilen yüksek kalitede inülin ve fruktooligosakkarit içeren tamamen doğal, bitkisel, GDO içermeyen prebiyotik lif takviyesi, Duobalance Pre takviyesinin hammaddesidir.
L-OptiZinc
Lonza firmasının patentli çinko formudur. L-OptiZinc , L-metionin formunda çinko ile eşsiz bir mineral şelattır. L-OptiZinc , diğer çinko formlarına göre daha iyi emilir ve plazma seviyelerinde daha hızlı yükselir. Nbtlife Betacats, Nbtlife LifeGuard ve Gynopol’de yer almaktadır.
QuerceFit
İtalya merkezli Indena firmasının patentli kuersetin formudur. Toz lipozomal kapsül teknolojisine sahip olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlanır. Nbtlife Lipozomal Kuersetin’de bulunmaktadır.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Phospho Complex
Fransa merkezli “Gnosis by Lesaffre” firmasının patentli, biyoyararlanımı 3,5 kat yüksek Silybin ve Fosfatidilkolin kompleksidir. Nbtlife Berliv’de yer almaktadır.
NaRLA
Amerika merkezli GeroNova Research firmasının patentli alfa lipoik asit takviyesidir. Yapısında bulunan Na tuzu sayesinde kararlı molekül haline gelen R-Alfa Lipoik asit, diğer alfa lipoik asitlere kıyasla 21 kat daha fazla biyoyararlanım sağlar. Nbtlife NaRLA’da bulunmaktadır.
DuraBeet
Avusturya merkezli AGRANA firmasının %100 bitki bazlı, doğal, GDO içermeyen şeker pancarı pekmezinden elde edilmiş yüksek kaliteli patentli betainidir. Nbtlife Methyllife’da bulunmaktadır.
Quali-D
Dünya’nın en büyük D vitamini üreticilerinden olan DSM firmasının patentli D Vitaminidir. Yüksek biyoyayarlanım ve stabiliteye sahiptir. Nbtlife Fulllife’da yer almaktadır.
Q10 Vital
Slovenya merkezli Valens firmasının patentli aktif Koenzim Q10 formudur. Hem suda hem yağda çözünebilen Koenzim Q10 olması dolayısıyla klasik Koenzim Q10’lara göre 4 kat fazla biyoyararlanıma sahiptir. Nbtlife Fulllife’da bulunmaktadır.
K2Vital
Norveç merkezli Kappa Bioscience firması K2 (MK 7) vitamininin yenilikçi lideri ve ilk tedarikçisidir. Mikroenkapsüle formda K2 Vitamini ile stabilliğini uzun süre korur ve yüksek biyoyararlanım sunar.
LipoCellTech
Hollanda merkezli LipocellTech, dünya çapındaki en iyi toz lipozomal tedarikçisidir. Lipopure C’deki Lipozomal C Vitamini tedarikçisidir. Sıvı lipozomallere göre tat sorunu yoktur, soğuk zincir gerektirmez.
Pureway
Yağ metabolitleriyle bağlı molekül yapısı ile hızlı emilime ve yüksek antioksidan kapasiteye sahip, Amerika menşeili C Vitaminidir. Diğer formlara kıyasla daha hızlı emilir ve vücutta %233 daha fazla kalır.
Quartefolic
İtalya merkezli Gnosis firmasının patentli aktif folik asit (metilfolat) formudur. 5-metiltetrahidrofolat glukozamin tuzu olarak yer alan 4. Nesil aktif folik asittir. Folidays, Nbtlife Methyllife, Gynopol’de bulunmaktadır.
Mecobal Active
İspanya merkezli Ferrer firmasının patentli aktif Vitamin B12 (metilkobalamin) formudur. Nbtlife Methyllife, Folidays ve Gynopol’de bulunmaktadır.
Ferrer
İspanya merkezli Ferrer, en önde gelen ilaç şirketlerindendir. Patentli B12 vitamini, Türkiye’de sadece Nbtlife Mix12 ve Nbtlife HC12’de kullanılmaktadır.
Jungbunzlauer
İsviçre merkezli Dünya’nın önde gelen mineral tedarikçilerindendir. Nbtlife Magnezyum ve Nbtlife Magsi’de kullanılmaktadır.
Selenium SeLECT®
Amerika merkezli Sabinsa firmasının patentli selenyum takviyesidir. L-metionin formda olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlar. Nbtlife LifeGuard’da yer almaktadır.
Plantcaps
Doğal olarak fermente edilen tapyokadan yapılan Plantcaps® kapsülleri glüten, koruyucu, GDO, nişasta içermeyen ve hava ile teması bulunmayan vegan kapsüldür. Özellikle ağızda dağılan kapsüllerimizde bu teknoloji kullanılmıştır.
Duocap
Duocap™ Kapsül içinde kapsül teknolojisiyle, hammaddelerin birbiriyle karışmasını önler. Dış kapsül ve iç kapsül ayrı fazlarda çözünür. Dış kapsül Oceancaps patentlidir ve balık jelatininden üretilmiştir. Kapsülde bulunan azot kabarcığı ile oksitlenmeyi önler. Kesinlikle sızdırmaz özelliğiyle hava ve nem geçirmez.
Vcaps
Vcaps® kapsülleri, ısı ve neme dayanıklı GDO, koruyucu, gluten, nişasta içermeyen ilk nesil vejetaryen kapsüllerdir.
Vcaps Plus
Farklı pH seviyelerinde hızlı ve kolay çözünür, gıda bileşenlerinden etkilenmeyen katkı maddesi içermeyen tamamen bitkisel kapsüldür. Düşük nem hassasiyeti nedeniyle raf ömrü yüksektir.
Licaps
Katkı maddesi ve koruyucu içermeyen Licaps® sızdırmaz kapsül, hızlı salınım sergiler; tadı ve kokuyu maskeler aynı zamanda içeriğindeki etken maddenin hava temasını ortadan kaldırıp okside olmasını önler. Likit yapıdaki hammaddeler için özel geliştirilmiş bir kapsül teknolojisidir.
DRcaps®
Kapsülün midede çözünmesini önleyen aside dirençli özel yapısı sayesinde, kapsülün içeriğinde bulunan etken maddeler bağırsakta salınır. DRcaps® kapsülleri tadı ve kokuyu maskeler.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Tolerase
Aspergillus oryzae fungus kaynaklı, 100.000 ALU/g’dan daha fazla enzim aktivitesine sahip (β-galactosidase) laktaz enzimidir. Nbtlife Lactolife içerisnde bulunur.
Product has been added to your cart