p5p-nedir

P5P Nedir? P5P Ne İşe Yarar?

P5P (Pyridoxal-5-Phosphate), vitamin B6’nın en aktif koenzim formudur. Vitamin B6 üç temel formda bulunur: piridoksin, piridoksal, piridoksamin. Bu formlar karaciğerde, böbreklerde ve diğer dokularda P5P hâline dönüştürülür. B6 vitamini, enzimlerin aktif şekilde çalışmasında kilit rol oynar ve P5P, bu rolü doğrudan üstlenen “aktif form” olması nedeniyle çoğu metabolik süreçte (özellikle amino asit ve protein metabolizması) kritik öneme sahiptir.


P5P (Piridoksal-5-Fosfat) Ne İşe Yarar?

  1. Amino Asit ve Protein Metabolizmasında
    • P5P, amino asitlerin dönüştürülmesi (transaminasyon), parçalanması veya sentezlenmesinde koenzimdir.
    • Örneğin, triptofandan niasin (B3) sentezi veya homosisteinden sistein üretimi gibi pek çok biyokimyasal reaksiyonda görev alır.
  2. Sinir Sistemi ve Nörotransmitter Sentezi
    • Serotonin, dopamin, GABA, noradrenalin gibi nörotransmitterlerin üretim aşamalarında B6/P5P görev alır.
    • Beyin fonksiyonları, ruh hâli, odaklanma üzerinde dolaylı bir etki gösterebilir.
  3. Hemoglobin ve Kan Hücresi Oluşumu
    • Kırmızı kan hücrelerinin (eritrosit) yapımında P5P’nin yeri vardır.
    • Eksikliğinde anemi belirtileri (yorgunluk, solgunluk) ortaya çıkabilir.
  4. Enerji Metabolizması
    • Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmalarının çeşitli basamaklarında P5P koenzim olarak çalışır.
    • Enerji üretimi süreçlerinde bazı enzim reaksiyonlarının verimli işlemesini sağlar.
  5. Homosistein Metabolizması
    • Metiyonin siklusu ve homosistein dönüşümünde (düşük homosistein seviyeleri kalp-damar sağlığı için faydalı) rolü nedeniyle, P5P kalp sağlığının korunmasında da etkilidir.
  6. Hormon ve Bağışıklık Desteği
    • Steroid hormonların reseptörlerine bağlanmasında B6 rol aldığına dair veriler vardır.
    • Bağışıklık hücrelerinin sentezinde de yer alarak savunma sistemini güçlendirdiği düşünülür.

P5P (Piridoksal-5-Fosfat) Hakkında Sık Sorulan Sorular

1. P5P ile Normal B6 (Piridoksin) Arasında Fark Nedir?

Cevap:

  • Piridoksin vb. diğer B6 formları, karaciğer ve diğer dokularca “P5P” hâline dönüştürülerek işlevsel olur.
  • P5P, B6’nın “aktif” hali olup enzimlerin doğrudan kullandığı formdur. Dolayısıyla bazı kişilerde (özellikle karaciğer dönüştürme kapasitesi zayıfsa) P5P takviyesi daha hızlı yarar sağlayabilir.

2. Günlük Ne Kadar P5P’ye İhtiyacım Var?

Cevap:

  • Yetişkinlerde önerilen günlük B6 (piridoksin) alım miktarı 1.3-1.7 mg civarıdır. P5P formu için net bir RDA (önerilen günlük alım) bulunmamakla birlikte, günde 2-10 mg P5P takviyesi, birçok ürün etiketinde yer alan aralıktır.
  • Yüksek doz (örneğin 50-100 mg üzerinde) uzun süreli kullanımlarda sinir hasarı (periferik nöropati) riski olabilir. Doktor tavsiyesine göre kişisel doz ayarlaması yapılmalıdır.

3. P5P Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Cevap:

  • Benzer şekilde genel B6 eksikliği belirtileri ortaya çıkar:
    • Depresif ruh hâli, sinirlilik, konsantrasyon zorluğu.
    • Kas zayıflığı veya kramplar.
    • Dermatolojik sorunlar (deri döküntüleri, keilozis, ağız kenarlarında yara).
    • Bağışıklık düşüklüğü, anemi belirtileri.
  • Eksiklik özellikle yaşlılarda, alkoliklerde, böbrek hastalarında ve bazı ilaçları kullananlarda daha sık görülür.

4. Kimler P5P Takviyesi Kullanabilir?

Cevap:

  • Malabsorpsiyon (emilim bozukluğu) problemi olanlar veya karaciğer yetmezliği gibi B6’yı P5P’ye dönüştürmede sıkıntı yaşayanlar.
  • Yorgunluk, depresif belirti, anemi, kas krampları, homosistein yüksekliği veya nöbetler gibi B6 eksikliğiyle bağlantılı bulgular olanlar.
  • Kişiye özel durumlarda doktor/diyetisyen rehberliğinde karar verilmelidir.

5. Yüksek Doz P5P Zarar Verir mi?

Cevap:

  • Fazla alımda (ör. 100 mg/gün ve üzeri, uzun süre) periferik nöropati riski ve sinir hasarı rapor edilmiştir. Genellikle bu durum geri dönüşümlüdür ancak ciddi vakalarda kalıcı olabilir.
  • İlaç etkileşimleri de göz önünde bulundurulmalıdır (örn. bazı epilepsi ilaçları). Aşırıya kaçmadan, uzman kontrolünde kullanmak en iyisidir.

6. Hangi Besinlerde Doğal B6 (Piridoksin) Vardır?

Cevap:

  • Tavuk, hindi, balık (somon, ton), sığır karaciğeri, patates, muz, avokado, ceviz, nohut, tam tahıllar, ıspanak ve diğer yeşil sebzeler.
  • Bu gıdaları dengeli tüketmek, B6 (dolayısıyla P5P) ihtiyacını karşılamaya destek olur.

7. Neden Sadece P5P Değil de B6 Formları Kullanılıyor?

Cevap:

  • Piridoksin (B6) takviyesi piyasada yaygındır, vücut çoğunlukla bunu P5P’ye dönüştürebilir.
  • Dönüşüm kapasitesi düşük (özellikle yaşlılar, karaciğer sorunu veya genetik polimorfizmleri olanlar) için direkt P5P formu daha etkili ve kolay emilir kabul edilir.

P5P Hakkında Öneriler

P5P (Piridoksal-5-Fosfat), vitamin B6’nın aktif koenzim formu olup, vücutta amino asit metabolizması, bağışıklık fonksiyonları, beyin ve sinir sağlığı, hormon düzenlemesi gibi pek çok süreçte rol oynar. Gıdalarda piridoksin olarak bulunur ve karaciğerde P5P’ye dönüştürülür.

  • Eksiklik: Sinir ve psikolojik sorunlar, kas krampları, cilt lezyonları, anemi görülebilir.
  • Takviye: Gerekirse, normal B6 yerine P5P almak daha hızlı yarar sağlayabilir. Ancak doz aşımı sinir hasarına yol açabilir, kontrollü kullanım şarttır.
  • Gıdalardan Alım: Balık, tavuk, patates, muz, fındık/fıstık, ıspanak gibi yiyeceklerle rutin beslenme planını desteklemek önemlidir.

Yorgunluk, sinirsel problemler, kan değerlerinde bozukluk veya homosistein yüksekliği gibi durumlarda doktora veya diyetisyene başvurarak kan testleriyle B6 düzeyi doğrulamak ve gerektiğinde P5P takviyesi almak faydalı olacaktır.

phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Dr. Paul Lohmann
Magneffer içerisinde kullanılan,hızlı çözünme yeteneğine sahip magnezyum sitrat-malat hammaddesinin tedarikçisi Almanya merkezli Dünya'nın en önemli vitamin, mineral üreticilerindendir.
CHR Hansen
Danimarka merkezli 40000 ‘den fazla mikrobiyal suş üretimini sağlayan global probiyotik tedarikçilerinden biridir. Türkiye’de Duobalance Bv probiyotik takviyesinin hammadde tedarikçisidir.
Lallemand
Kanada merkezli, Dünya’nın en büyük probiyotik tedarikçilerinden biri olan Lallemand Türkiye’de Duobalance Mood probiyotik takviyesinin hammadde kaynağıdır.
Beneo
Belçika merkezli Beneo Instute firmasının patentli prebiyotik lif takviyesidir. Hindiba kökünden elde edilen yüksek kalitede inülin ve fruktooligosakkarit içeren tamamen doğal, bitkisel, GDO içermeyen prebiyotik lif takviyesi, Duobalance Pre takviyesinin hammaddesidir.
L-OptiZinc
Lonza firmasının patentli çinko formudur. L-OptiZinc , L-metionin formunda çinko ile eşsiz bir mineral şelattır. L-OptiZinc , diğer çinko formlarına göre daha iyi emilir ve plazma seviyelerinde daha hızlı yükselir. Nbtlife Betacats, Nbtlife LifeGuard ve Gynopol’de yer almaktadır.
QuerceFit
İtalya merkezli Indena firmasının patentli kuersetin formudur. Toz lipozomal kapsül teknolojisine sahip olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlanır. Nbtlife Lipozomal Kuersetin’de bulunmaktadır.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Phospho Complex
Fransa merkezli “Gnosis by Lesaffre” firmasının patentli, biyoyararlanımı 3,5 kat yüksek Silybin ve Fosfatidilkolin kompleksidir. Nbtlife Berliv’de yer almaktadır.
NaRLA
Amerika merkezli GeroNova Research firmasının patentli alfa lipoik asit takviyesidir. Yapısında bulunan Na tuzu sayesinde kararlı molekül haline gelen R-Alfa Lipoik asit, diğer alfa lipoik asitlere kıyasla 21 kat daha fazla biyoyararlanım sağlar. Nbtlife NaRLA’da bulunmaktadır.
DuraBeet
Avusturya merkezli AGRANA firmasının %100 bitki bazlı, doğal, GDO içermeyen şeker pancarı pekmezinden elde edilmiş yüksek kaliteli patentli betainidir. Nbtlife Methyllife’da bulunmaktadır.
Quali-D
Dünya’nın en büyük D vitamini üreticilerinden olan DSM firmasının patentli D Vitaminidir. Yüksek biyoyayarlanım ve stabiliteye sahiptir. Nbtlife Fulllife’da yer almaktadır.
Q10 Vital
Slovenya merkezli Valens firmasının patentli aktif Koenzim Q10 formudur. Hem suda hem yağda çözünebilen Koenzim Q10 olması dolayısıyla klasik Koenzim Q10’lara göre 4 kat fazla biyoyararlanıma sahiptir. Nbtlife Fulllife’da bulunmaktadır.
K2Vital
Norveç merkezli Kappa Bioscience firması K2 (MK 7) vitamininin yenilikçi lideri ve ilk tedarikçisidir. Mikroenkapsüle formda K2 Vitamini ile stabilliğini uzun süre korur ve yüksek biyoyararlanım sunar.
LipoCellTech
Hollanda merkezli LipocellTech, dünya çapındaki en iyi toz lipozomal tedarikçisidir. Lipopure C’deki Lipozomal C Vitamini tedarikçisidir. Sıvı lipozomallere göre tat sorunu yoktur, soğuk zincir gerektirmez.
Pureway
Yağ metabolitleriyle bağlı molekül yapısı ile hızlı emilime ve yüksek antioksidan kapasiteye sahip, Amerika menşeili C Vitaminidir. Diğer formlara kıyasla daha hızlı emilir ve vücutta %233 daha fazla kalır.
Quartefolic
İtalya merkezli Gnosis firmasının patentli aktif folik asit (metilfolat) formudur. 5-metiltetrahidrofolat glukozamin tuzu olarak yer alan 4. Nesil aktif folik asittir. Folidays, Nbtlife Methyllife, Gynopol’de bulunmaktadır.
Mecobal Active
İspanya merkezli Ferrer firmasının patentli aktif Vitamin B12 (metilkobalamin) formudur. Nbtlife Methyllife, Folidays ve Gynopol’de bulunmaktadır.
Ferrer
İspanya merkezli Ferrer, en önde gelen ilaç şirketlerindendir. Patentli B12 vitamini, Türkiye’de sadece Nbtlife Mix12 ve Nbtlife HC12’de kullanılmaktadır.
Jungbunzlauer
İsviçre merkezli Dünya’nın önde gelen mineral tedarikçilerindendir. Nbtlife Magnezyum ve Nbtlife Magsi’de kullanılmaktadır.
Selenium SeLECT®
Amerika merkezli Sabinsa firmasının patentli selenyum takviyesidir. L-metionin formda olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlar. Nbtlife LifeGuard’da yer almaktadır.
Plantcaps
Doğal olarak fermente edilen tapyokadan yapılan Plantcaps® kapsülleri glüten, koruyucu, GDO, nişasta içermeyen ve hava ile teması bulunmayan vegan kapsüldür. Özellikle ağızda dağılan kapsüllerimizde bu teknoloji kullanılmıştır.
Duocap
Duocap™ Kapsül içinde kapsül teknolojisiyle, hammaddelerin birbiriyle karışmasını önler. Dış kapsül ve iç kapsül ayrı fazlarda çözünür. Dış kapsül Oceancaps patentlidir ve balık jelatininden üretilmiştir. Kapsülde bulunan azot kabarcığı ile oksitlenmeyi önler. Kesinlikle sızdırmaz özelliğiyle hava ve nem geçirmez.
Vcaps
Vcaps® kapsülleri, ısı ve neme dayanıklı GDO, koruyucu, gluten, nişasta içermeyen ilk nesil vejetaryen kapsüllerdir.
Vcaps Plus
Farklı pH seviyelerinde hızlı ve kolay çözünür, gıda bileşenlerinden etkilenmeyen katkı maddesi içermeyen tamamen bitkisel kapsüldür. Düşük nem hassasiyeti nedeniyle raf ömrü yüksektir.
Licaps
Katkı maddesi ve koruyucu içermeyen Licaps® sızdırmaz kapsül, hızlı salınım sergiler; tadı ve kokuyu maskeler aynı zamanda içeriğindeki etken maddenin hava temasını ortadan kaldırıp okside olmasını önler. Likit yapıdaki hammaddeler için özel geliştirilmiş bir kapsül teknolojisidir.
DRcaps®
Kapsülün midede çözünmesini önleyen aside dirençli özel yapısı sayesinde, kapsülün içeriğinde bulunan etken maddeler bağırsakta salınır. DRcaps® kapsülleri tadı ve kokuyu maskeler.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Tolerase
Aspergillus oryzae fungus kaynaklı, 100.000 ALU/g’dan daha fazla enzim aktivitesine sahip (β-galactosidase) laktaz enzimidir. Nbtlife Lactolife içerisnde bulunur.
Product has been added to your cart