spirulina

Spirulina – Spirulina Nedir? Spirulina Ne İşe Yarar?

Spirulina, mikroskobik mavi-yeşil algler ailesinden (Arthrospira platensis veya Arthrospira maxima gibi) türlerin kurutulmasıyla elde edilen, son derece besleyici bir süper gıda olarak öne çıkar. Yüksek protein oranı, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde beslenme takviyesi olarak popüler hâle gelmiştir. Aşağıda spirulina hakkında temel bilgiler, yararları ve sık sorulan soruların cevapları yer almaktadır.


Spirulina Nedir?

  1. Mavi-Yeşil Alg (Siyanobakteri)
    • Sıcak ve alkali sular başta olmak üzere göllerde doğal olarak yetişen spirulina, tüm amino asitleri içeren (tam protein) bir algdir.
    • Rengi klorofil (yeşil) ve fikosiyanin (mavi) pigmentlerinin birleşiminden gelir.
  2. Besin Değeri
    • Yaklaşık %60-70 oranında yüksek kaliteli protein içerir. Bu, sporcular ve vejetaryen/veganlar arasında ilgi çeker.
    • Vitaminler: B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B6 ve B12 (kısmen), E vitamini gibi çeşitli vitaminler. Ancak B12 içeriği insan kullanımı için yeterince aktif formda olmayabilir.
    • Mineraller: Demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum vb.
    • Antioksidanlar: Fikosiyanin, beta-karoten gibi bileşenler sayesinde oksidatif stresi azaltıcı etki.
  3. Takviye Formları
    • Genellikle toz, tablet veya kapsül şeklinde satılır. Besin takviyesi olarak smoothie, meyve suyu, yoğurt gibi gıdalara eklenebilir.
    • Üretim koşulları (organik, su kalitesi) ve kalite kontrolü önem taşır.

Spirulina Ne İşe Yarar?

  1. Yüksek Protein Desteği
    • Spirulina, kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan tam amino asit profilini sağlayabilir.
    • Özellikle hayvansal ürün tüketmeyenler için ek protein kaynağı olarak düşünülür.
  2. Antioksidan ve Anti-Enflamatuar Etki
    • Spirulina’da fikosiyanin ve beta-karoten gibi antioksidanlar, iltihap belirteçlerini hafifçe baskılayarak hücre korumasına katkıda bulunur.
    • Oksidatif stresi azaltmak, kronik hastalık riskini hafifletebilir.
  3. Bağışıklık Sistemi Desteği
    • Bazı araştırmalar, spirulina’nın bağışıklık tepkisini düzenleyebileceğini ve savunma hücrelerinin aktivitesini artırabileceğini öne sürer.
    • Soğuk algınlığı, hafif enfeksiyonlar gibi durumlarda ek yarar sağlayabileceği iddia edilir, fakat tek başına mucizevi bir etki beklenmemelidir.
  4. Kolesterol ve Kan Basıncı Yönetimi
    • Spirulina, kan lipid profili (LDL, trigliserit düzeyi) ve hafif hipertansiyonda (yüksek tansiyon) destekleyici rol oynayabilir.
    • Bunlar üzerine olumlu etkiler gözlenmiş olsa da, hayat tarzı ve beslenme bütünüyle değerlendirilmeli.
  5. Enerji ve Dayanıklılık
    • İçerdiği vitamin, mineral ve protein kombinasyonu dolayısıyla yorgunluk hissini hafifletebilir, egzersiz toparlanmasına yardımcı olabilir.
    • Düzenli ve uzun süreli kullanımda etkisi daha belirgin olabilir.

Spirulina Hakkında Sık Sorulan Sorular

1. Günlük Ne Kadar Spirulina Almalıyım?

Cevap:

  • Net bir RDA (tavsiye edilen günlük alım) yoktur. Çalışmalarda genellikle 1-3 gram/gün arası dozlar test edilmiştir, kimi zaman 5-10 grama kadar çıkabilmektedir.
  • Yeni başlayanlar için günde 1 gram kadar almak, daha sonra toleransa göre artırmak yaygındır. Aşırı miktarlar ek kalori ve potansiyel sindirim rahatsızlıkları yaratabilir.

2. Spirulina ile Mavi-yeşil Alglar (AFA vb.) Aynı mı?

Cevap:

  • Aynı aileden (siyanobakteriler) gelseler de farklı türler vardır. Arthrospira platensis, spirulina olarak bilinirken Aphanizomenon flos-aquae (AFA) farklı bir su yosunudur.
  • İçerik ve besin profili benzer olsa da farklı potansiyel fayda ve riskler olabilir.

3. Tadı Nasıl ve Nasıl Tüketilir?

Cevap:

  • Spirulina’nın yosunumsu, biraz keskin bir tadı olabilir. Toz formu smoothie, meyve suyu, çorba veya salata soslarına eklenerek tadı hafifletilebilir.
  • Kapsül veya tablet formu tadı almadan tüketme imkânı sunar.

4. Herkes Kullanabilir mi? Yan Etkileri Var mı?

Cevap:

  • Spirulina genelde güvenli kabul edilir. Nadir durumlarda sindirim bozuklukları (gaz, kabızlık vb.), baş ağrısı veya alerjik reaksiyonlar görülebilir.
  • Otoimmün hastalığı (örn. romatoid artrit, lupus) olan bireyler doktor onayı almalıdır; bağışıklık modüle edici etkiler beklenmedik tepkilere yol açabilir.
  • Böbrek problemi olanlar da proteini veya mineralleri aşırı almamak adına dikkatli olmalıdır.

5. Hamileler ve Emziren Anneler Kullanabilir mi?

Cevap:

  • Hamilelikte ve emzirme döneminde yeterli veri sınırlıdır. Genelde organik, temiz kaynaklı spirulina düşük riskli kabul edilir, ancak bu özel dönemde ek takviyeye başlamadan önce doktor önerisi önemlidir.

6. Ağır Metal İçerme Riski Var mı?

Cevap:

  • Kalitesiz üretim, kirli su kaynaklarında yetişen algler ağır metal, mikrosistin gibi toksin içerebilir.
  • Güvenilir markaların, temiz su kaynaklarında yetiştirildiğini belgeleyen ürünlerini seçmek önemlidir. Sertifikasyon veya analiz raporları aranabilir.

7. Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Cevap:

  • Spirulina yüksek protein içeriği ile tokluk hissine destek olabilir.
  • Doğrudan “zayıflatıcı” bir etkisi yoktur, ancak besleyici değeriyle diyetlerde ek destek sunar. Egzersiz ve kalori kontrolüyle birleştirilmelidir.

Spirulina Hakkında Öneriler

Spirulina, zengin protein, vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı olan bir mavi-yeşil mikroalgdir. Düzenli tüketildiğinde:

  1. Bağışıklık Desteği: Hastalıklara karşı direnci artırabilecek, hafif anti-iltihap etkiler gösterebilir.
  2. Antioksidan Yüksek: Serbest radikal hasarını azaltarak genel sağlığı korur.
  3. Protein ve Diğer Besinler: Vejetaryen/vegan diyetler veya ek protein arayanlar için pratik bir destek.
  4. Seçim ve Kalite: Organik ve güvenilir markalardan temin edilmeli, üretim koşullarına dikkat edilmeli.

Herhangi bir kronik hastalık, otoimmün rahatsızlık, hamilelik veya ilaç kullanımı durumunda, spirulina eklenmeden önce doktor/diyetisyen görüşü almak en güvenli yaklaşımdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına ek olarak, spirulina vücuda ekstra besin öğeleri ve fayda sağlayabilir, ancak mucizevi sonuçlar beklemek yerine dengeli diyet ve düzenli egzersiz anahtar rol oynar.

phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Dr. Paul Lohmann
Magneffer içerisinde kullanılan,hızlı çözünme yeteneğine sahip magnezyum sitrat-malat hammaddesinin tedarikçisi Almanya merkezli Dünya'nın en önemli vitamin, mineral üreticilerindendir.
CHR Hansen
Danimarka merkezli 40000 ‘den fazla mikrobiyal suş üretimini sağlayan global probiyotik tedarikçilerinden biridir. Türkiye’de Duobalance Bv probiyotik takviyesinin hammadde tedarikçisidir.
Lallemand
Kanada merkezli, Dünya’nın en büyük probiyotik tedarikçilerinden biri olan Lallemand Türkiye’de Duobalance Mood probiyotik takviyesinin hammadde kaynağıdır.
Beneo
Belçika merkezli Beneo Instute firmasının patentli prebiyotik lif takviyesidir. Hindiba kökünden elde edilen yüksek kalitede inülin ve fruktooligosakkarit içeren tamamen doğal, bitkisel, GDO içermeyen prebiyotik lif takviyesi, Duobalance Pre takviyesinin hammaddesidir.
L-OptiZinc
Lonza firmasının patentli çinko formudur. L-OptiZinc , L-metionin formunda çinko ile eşsiz bir mineral şelattır. L-OptiZinc , diğer çinko formlarına göre daha iyi emilir ve plazma seviyelerinde daha hızlı yükselir. Nbtlife Betacats, Nbtlife LifeGuard ve Gynopol’de yer almaktadır.
QuerceFit
İtalya merkezli Indena firmasının patentli kuersetin formudur. Toz lipozomal kapsül teknolojisine sahip olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlanır. Nbtlife Lipozomal Kuersetin’de bulunmaktadır.
phytoBilayer
İtalya merkezli LaBiotre firmasının markalı lipozomal teknolojisidir. Nbtlife Berliv içeriğindeki berberin, normal berberine göre 5 kat fazla biyoyararlanımını sağlar.
Phospho Complex
Fransa merkezli “Gnosis by Lesaffre” firmasının patentli, biyoyararlanımı 3,5 kat yüksek Silybin ve Fosfatidilkolin kompleksidir. Nbtlife Berliv’de yer almaktadır.
NaRLA
Amerika merkezli GeroNova Research firmasının patentli alfa lipoik asit takviyesidir. Yapısında bulunan Na tuzu sayesinde kararlı molekül haline gelen R-Alfa Lipoik asit, diğer alfa lipoik asitlere kıyasla 21 kat daha fazla biyoyararlanım sağlar. Nbtlife NaRLA’da bulunmaktadır.
DuraBeet
Avusturya merkezli AGRANA firmasının %100 bitki bazlı, doğal, GDO içermeyen şeker pancarı pekmezinden elde edilmiş yüksek kaliteli patentli betainidir. Nbtlife Methyllife’da bulunmaktadır.
Quali-D
Dünya’nın en büyük D vitamini üreticilerinden olan DSM firmasının patentli D Vitaminidir. Yüksek biyoyayarlanım ve stabiliteye sahiptir. Nbtlife Fulllife’da yer almaktadır.
Q10 Vital
Slovenya merkezli Valens firmasının patentli aktif Koenzim Q10 formudur. Hem suda hem yağda çözünebilen Koenzim Q10 olması dolayısıyla klasik Koenzim Q10’lara göre 4 kat fazla biyoyararlanıma sahiptir. Nbtlife Fulllife’da bulunmaktadır.
K2Vital
Norveç merkezli Kappa Bioscience firması K2 (MK 7) vitamininin yenilikçi lideri ve ilk tedarikçisidir. Mikroenkapsüle formda K2 Vitamini ile stabilliğini uzun süre korur ve yüksek biyoyararlanım sunar.
LipoCellTech
Hollanda merkezli LipocellTech, dünya çapındaki en iyi toz lipozomal tedarikçisidir. Lipopure C’deki Lipozomal C Vitamini tedarikçisidir. Sıvı lipozomallere göre tat sorunu yoktur, soğuk zincir gerektirmez.
Pureway
Yağ metabolitleriyle bağlı molekül yapısı ile hızlı emilime ve yüksek antioksidan kapasiteye sahip, Amerika menşeili C Vitaminidir. Diğer formlara kıyasla daha hızlı emilir ve vücutta %233 daha fazla kalır.
Quartefolic
İtalya merkezli Gnosis firmasının patentli aktif folik asit (metilfolat) formudur. 5-metiltetrahidrofolat glukozamin tuzu olarak yer alan 4. Nesil aktif folik asittir. Folidays, Nbtlife Methyllife, Gynopol’de bulunmaktadır.
Mecobal Active
İspanya merkezli Ferrer firmasının patentli aktif Vitamin B12 (metilkobalamin) formudur. Nbtlife Methyllife, Folidays ve Gynopol’de bulunmaktadır.
Ferrer
İspanya merkezli Ferrer, en önde gelen ilaç şirketlerindendir. Patentli B12 vitamini, Türkiye’de sadece Nbtlife Mix12 ve Nbtlife HC12’de kullanılmaktadır.
Jungbunzlauer
İsviçre merkezli Dünya’nın önde gelen mineral tedarikçilerindendir. Nbtlife Magnezyum ve Nbtlife Magsi’de kullanılmaktadır.
Selenium SeLECT®
Amerika merkezli Sabinsa firmasının patentli selenyum takviyesidir. L-metionin formda olmasıyla yüksek biyoyararlanım sağlar. Nbtlife LifeGuard’da yer almaktadır.
Plantcaps
Doğal olarak fermente edilen tapyokadan yapılan Plantcaps® kapsülleri glüten, koruyucu, GDO, nişasta içermeyen ve hava ile teması bulunmayan vegan kapsüldür. Özellikle ağızda dağılan kapsüllerimizde bu teknoloji kullanılmıştır.
Duocap
Duocap™ Kapsül içinde kapsül teknolojisiyle, hammaddelerin birbiriyle karışmasını önler. Dış kapsül ve iç kapsül ayrı fazlarda çözünür. Dış kapsül Oceancaps patentlidir ve balık jelatininden üretilmiştir. Kapsülde bulunan azot kabarcığı ile oksitlenmeyi önler. Kesinlikle sızdırmaz özelliğiyle hava ve nem geçirmez.
Vcaps
Vcaps® kapsülleri, ısı ve neme dayanıklı GDO, koruyucu, gluten, nişasta içermeyen ilk nesil vejetaryen kapsüllerdir.
Vcaps Plus
Farklı pH seviyelerinde hızlı ve kolay çözünür, gıda bileşenlerinden etkilenmeyen katkı maddesi içermeyen tamamen bitkisel kapsüldür. Düşük nem hassasiyeti nedeniyle raf ömrü yüksektir.
Licaps
Katkı maddesi ve koruyucu içermeyen Licaps® sızdırmaz kapsül, hızlı salınım sergiler; tadı ve kokuyu maskeler aynı zamanda içeriğindeki etken maddenin hava temasını ortadan kaldırıp okside olmasını önler. Likit yapıdaki hammaddeler için özel geliştirilmiş bir kapsül teknolojisidir.
DRcaps®
Kapsülün midede çözünmesini önleyen aside dirençli özel yapısı sayesinde, kapsülün içeriğinde bulunan etken maddeler bağırsakta salınır. DRcaps® kapsülleri tadı ve kokuyu maskeler.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Eczane Başvuru Formu
Satış noktası olmak veya listeye eklenmek için hemen formu doldurun.
Tolerase
Aspergillus oryzae fungus kaynaklı, 100.000 ALU/g’dan daha fazla enzim aktivitesine sahip (β-galactosidase) laktaz enzimidir. Nbtlife Lactolife içerisnde bulunur.
Product has been added to your cart